หันมาดูเเลรักษาสุขภาพฟันให้เป็น

ถึงเเม้ว่าเราทุกคนจะใช้ฟันในการบดเคี้ยวอาหาร เเต่หลายคนกลับละเลยการดูเเลสุขภาพฟันเเละเหงือก เป็นผลทำให้ปัญหาในช่องปากตามมาเเละอาจเกิดโรคร้ายเเรงได้

ดังนั้นทาง เกร็ดความรู้ Know2Grow ได้นำความารู้ดีๆมาฝากเพื่อให้ สุขภาพฟันดี ฟันสวยๆอยู่กับเราต่อไป

วิธีดูเเลฟันให้มีสุขภาพดี

1.การเเปรงฟัน

เเปรงอย่างน้อยวันละ 3 ครั้ง
เเปรงหลังกินอาหารภายใน 3 นาที
เเปรงอย่างน้อยครั้งละ 3 นาที

2.ใช้ผลิตภัณฑ์ดูเเลช่องปาก

การกำจัดพวกเเบคทีเรียให้หมดไปโดยใช้เเค่เเปรงสีฟันนั้นเป็นเรื่องยาก เราอาจใช้ไหมขัดฟัน กำจัดเศษอาหารที่ติดระหว่างซอกเหงือกเเละฟัน

3.เคี้ยวให้ถูกต้อง

สุขภาพฟันจะดีหรือไม่ขึ้นอยู่กับวิธีเคี้ยวอาหาร นิสัยการเคี้ยวอาหารข้างเดียวเป็นเวลานาน จะทำให้กรามค้าง เเละอาจปวดหัวได้

4.ตรวจสุขภาพฟันตามกำหนด

เราควรไปตรวจสุขภาพฟันทุกๆ 6 เดือน ถึงเเม้ฟันเราจะดูเเลดีเเค่ไหน เเต่ก็ต้องไปตรวจตามที่ทันตเเพทย์นัดทุกครั้ง ควรบ้วนปากด้วยน้ำยาบ้วนปากอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง เเละเปลี่ยนเเปรงสีฟันใหม่ทุกๆ 2-3 เดือน

อาหารที่ดีต่อสุขภาพฟัน

1.อาหารประเภทปลา

ปลาทะเลเป็นอาหาที่ดีต่อสุขภาพฟัน ไม่ว่าจะเป็นปลาทู ปลากะพง ปลาซะบะ เพราะปลาทะเลมีสารฟลูออรีนเเละเเคลเซียมที่ช่วยป้องกันฟันพุ

2.หอมใหญ่

หอมใหญ่มีสารยับยั้งเเบคทีเรีย ช่ววยควบการเติบโตของเเบคทีเรียในช่องปากได้ เเละยังช่วยควบคุมการกลายพันธุ์ของเเบคทีเรียที่เป็นสาเหตุของโรคเหงือกเเละฟันผุอีกด้วย

3.สาหร่ายทะเล

สาหร่ายทะเลชนิดต่างๆช่วยปรับสภาพความเป็นกรดในช่องปากให้เป็นกลาง เเละช่วยให้ฟันเเข็งเเรงป้องกันฟันผุอีกด้วย

4.กล้วย

กล้วยมีสารช่วยสร้างภูมิต้านทานของฟันอยู่สูง นอกจากนี้ถ้านำเปลือกกล้วยด้านในมาถูฟันประมาณ 5 นาที จะช่วยให้ฟันขาว

เกร็ดความรู้รอบตัว

หันมาดูเเลรักษาสุขภาพฟันให้เป็น